前路漫漫，我們一直在路上。

你是在走向健康的路上，還是將健康丟在了路上。

別跑丟了健康

跑步運動(dòng)如今被戲稱(chēng)為年輕人的“廣場(chǎng)舞”，越來(lái)越多的年輕人開(kāi)始喜歡上跑步這種簡(jiǎn)單又有效的健身方式，甚至幾年如一日，十幾年如一日地堅持著(zhù)。傍晚或者夜幕降臨之時(shí)，出來(lái)跑步，白天工作上的困擾也能通過(guò)夜跑獲得精神上的放松而迎刃而解，夜色浪漫的江岸景色能讓壓抑的心靈復歸平靜。

成都的張女士是一位資深“夜跑族”，每次跑完后，她都會(huì )截圖發(fā)朋友圈，經(jīng)常獲贊無(wú)數。前不久，她報名參加了馬拉松賽，臨近比賽，每晚大概會(huì )跑上十公里左右。在堅持夜跑一個(gè)多月后，左膝蓋隱隱作痛，李女士對此并未重視，繼續堅持夜跑。幾天后，膝蓋疼痛愈發(fā)明顯，還發(fā)生腫脹，近日到醫院檢查后，被確診為“膝關(guān)節軟骨損傷”。

不要讓運動(dòng)帶給你傷害

每個(gè)人承受的運動(dòng)量不一樣。如果平時(shí)有運動(dòng)習慣，每天一萬(wàn)步兩萬(wàn)步并不困難。但平時(shí)缺乏運動(dòng)的人，突然一天內走上兩萬(wàn)步，可能會(huì )對心血管系統和運動(dòng)系統造成太大負擔。如果持續這么做，可能出現關(guān)節、韌帶、骨骼損傷。

走路被世界衛生組織認定為“世界上最好的運動(dòng)”。研究表明，走路多的人身體會(huì )更健康。無(wú)論是徒步旅行還是記步運動(dòng)，都可以起到鍛煉身體的作用。專(zhuān)家認為每天走6000步才能達到健身的效果，這究竟是為什么呢？

專(zhuān)家認為：每天走6000步≈3至4千米行走距離≈30分鐘中等強度運動(dòng)

中國營(yíng)養學(xué)會(huì )推薦：《中國居民膳食指南》也建議成年人每天進(jìn)行累計相當于6000步以上的身體活動(dòng)。因此每天6000步，是走路最健康的步數！

適當運動(dòng)能夠起到強身健體的作用，但是過(guò)猶不及，超負荷的運動(dòng)不但不能鍛煉身體反而還會(huì )給身體帶來(lái)傷害。

干細胞守護你的健康

間充質(zhì)干細胞是干細胞家族中的“孫悟空”，可以根據身體不同的癥狀，來(lái)變換自己的性質(zhì)，發(fā)揮自己不同的功能：它可以消炎，也可以促炎，它可以招募其他“伙伴”一起促進(jìn)組織生長(cháng)，也可以“學(xué)雷鋒”做好事進(jìn)行組織修復，這種變化多端的能力就像是我們熟悉的“猴哥”。 

間充質(zhì)干細胞能夠自我復制和多向分化，可以不斷自我更新。同時(shí)，間充質(zhì)干細胞擁有其他干細胞所沒(méi)有的優(yōu)點(diǎn)，那就是它還獨有向損傷組織定向遷移并根據具體環(huán)境來(lái)調節免疫反應的能力，這使其在臨床應用上表現了巨大的潛力。

口腔干細胞是間充質(zhì)干細胞的一種新來(lái)源，口腔干細胞對于組織再生方面具有很大的優(yōu)勢。這對于運動(dòng)人員來(lái)講是一種值得高興的消息，可以通過(guò)干細胞的治療來(lái)緩解運動(dòng)過(guò)程中膝關(guān)節軟骨組織的損傷。